Chaque été, c’est la même chose.
On nous vend des cures détox à 300 euros, des compléments miracles, des retraites de développement personnel, des stages pour apprendre à respirer…
Et si la meilleure ordonnance de l’été était… gratuite ?
Moi, si j’étais médecin, je prescrirais six choses.
D’abord 10 000 pas par jour. Pas pour devenir marathonien. Juste pour remettre son corps en mouvement.
Ensuite 8 heures de sommeil. Et si vous pouvez, ajoutez 20 minutes de sieste. Le cerveau adore ça.
Troisième prescription : 5 fruits et légumes par jour. Je sais… ça fait très campagne de santé publique. Mais il y a une raison : ça marche.
Quatrième : 20 minutes de lecture quotidienne. Un roman, une biographie, peu importe. Nourrissez votre cerveau autant que votre estomac.
Cinquième : 30 minutes de vraie discussion. Sans téléphone. Sans notifications. Avec son conjoint, ses enfants, ses parents, ses amis. Les plus belles conversations ne passent pas par WhatsApp.
Et enfin… oui, je vais oser… une sexualité épanouie. Parce que le plaisir, la tendresse, les caresses, l’intimité, c’est aussi de la santé. C’est même l’un des meilleurs anxiolytiques naturels.
Au fond, l’été est peut-être le seul moment de l’année où l’on peut vraiment reprendre possession de soi.
Alors retenez cette ordonnance :
Marchez. Dormez. Mangez mieux. Lisez. Discutez. Aimez.
Parce que les vacances ne sont pas faites pour fuir sa vie.
Elles sont faites pour revenir en septembre avec une vie meilleure.