En nous offrant l’occasion de mieux manger, de bouger différemment, de mieux dormir et de passer plus de temps avec nos proches, les vacances cochent naturellement plusieurs des critères de longévité observés à Okinawa, l’une des régions du monde où l’on vit le plus longtemps… et le mieux.
Plus d’activité physique
En vacances, on marche davantage, on nage, on fait du vélo, on explore… L’activité physique régulière, même modérée, entretient les muscles, stimule le cœur et favorise le métabolisme énergétique.
Les habitants d’Okinawa pratiquent un mouvement constant au fil de la journée, et non seulement des séances de sport intenses. Les vacances nous ramènent à cette approche naturelle du mouvement.
Un meilleur sommeil
Loin des contraintes horaires, on retrouve souvent un rythme de sommeil plus naturel : on se couche moins stressé, on se réveille sans réveil, on fait des siestes ! Ce repos de qualité permet au corps de se régénérer et joue un rôle clé dans la prévention de certaines maladies chroniques.
Une alimentation plus saine et plus variée
Les vacances sont souvent l’occasion de cuisiner davantage, de savourer des produits locaux et de saison, de manger plus de fruits, de légumes et de poissons.
On retrouve une alimentation plus proche de la nature et plus riche en nutriments, similaire au régime traditionnel méditerranéen, reconnu pour sa densité nutritionnelle et ses effets protecteurs.
Plus de liens sociaux
Les vacances offrent plus de moments partagés avec la famille, les amis ou les nouvelles rencontres. Ces liens sociaux solides sont l’un des piliers de la longévité à Okinawa. Les interactions humaines régulières renforcent le moral, réduisent l’isolement et améliorent la santé mentale comme physique.
Les vacances ne sont pas un luxe : elles sont une vraie cure de bien-être. En nous rapprochant du mode de vie sain et équilibré dans d’autres cultures, elles nous rappellent que bouger, bien manger, bien dormir, vivre moins stressé et entretenir nos liens sociaux ne sont pas des “extras”, mais les fondations d’une vie longue et en bonne santé.
Sébastien Menard et ses équipes.